1 nap

Reggeli


1 tejeskv: 12,5 gr
1 körözöttel töltött paprika:5+5= 10 gr
1 virsli: 1,2
2 wasa: 10

Körözött: turo+tejföl+pirospaprika+so+bors+füszervaj

Összesen:33,7 gr Ch.
Nah ez bazi sok. Soha nem gondoltam volna, hogy a nyers paprikanak ilyen magas szenhidrat tartalma van..

Tizorai

1 db repa, 3 dl viz:): 4gr



Ebed:


2 db grillsajt:1,6 gr
keves zöldköret: 5 gr

Nagyon durva..Elgondolkoztam, megeszem az Apa fajta lasagnet. De ebben az ebedben 6,6 gr Ch van, a lasagneban pedig 95.

Pff...ilyen gyorsan megy.



Uzsi:

10 dkg cseresznye:11 gr
2 karika rizses baba-ragcsi: 6gr

Vacsora:

2 db wasa: 10 gr
1 virsli: 1,2
10 szem olivabogyo: 4gr
kicsi majkrem: 2gr

=17,2

Összesen :78,5


Ez az a mennyiseg, ha minden nap igy eszem, fogyni fogok.CH szamolas szerint. Kiszamoltam a Kcal-t is, az alapjan ez 1400 Kcal. Nekem az az alapanyagcseremhez kell..szoval valszeg a mozgas nem artana hozza.
De jelentem a hatam jobban van, igy lehet Rekazok kicsit:)